Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo , la sophrologie s'inspire du yoga, de l'hypnose et du zen.

Cet ensemble de techniques orientales et occidentales permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.

La sophrologie pour qui ? 

Pour tout le monde, femmes, hommes et enfants. Elle est accessible à tous, ses exercices sont simples et faciles à exécuter. Elle s'adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.

La sophrologie pour quoi ?

 Elle est un outil formidable pour découvrir ses ressources, s'épanouir et améliorer sa qualité de vie. Elle permet de diminuer l'anxiété, garder son calme, avoir un sommeil réparateur, retrouver un état de bien-être.

Elle permet à un sportif d'être plus performant, elle aide à se préparer pour un examen, un concours, un entretien d'embauche, un rendez-vous important.

Elle permet de se détendre avant une intervention médicale. D'accompagner une femme avant et après son accouchement. 

Elle permet  de trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne.

Elle permet à un artiste de gérer son trac, prendre la parole en public, développer sa créativité.

Elle donne à un enfant les moyens de rester concentré, d'être plus attentif et d'améliorer sa mémoire.

 La sophrologie comment ?

En séances individuelles ou en groupe  au cabinet ou en ligne.

La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.

Sa richesse est de disposer d'exercices statiques ou dynamiques qui répondent à vos besoins et vous permettent d'atteindre vos objectifs personnels et professionnels.

Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une technique qui permet de pratiquer en toute autonomie.

Déroulé d'une séance et tarifs

Lors de notre première rencontre, nous remplirons ensemble un questionnaire qui servira à établir un accompagnement personnalisé, définir le nombre de séances et l'espace entre chaque séance , dans l'idéal, pour une meilleure efficacité,  c'est une fois par semaine, mais ça peut être toutes les deux semaines, ou plus, selon vos disponibilités,  je vous ferai découvrir des exercices de relaxation dynamique et une sophronisation , durée de la première séance environ 1h30, les séances suivantes entre 45 et 60mn. Le nombre des séances pour devenir autonome varie, mais comptez 4 au minimum. 

Les séances débutent toujours par un échange sur l'humeur de la semaine écoulée et se terminent par une relaxation guidée par ma voix, en position assise ou allongée selon vos préférences.

Après chaque séance, je vous envoie par mail les exercices effectués au cours de la séance pour que vous puissiez les reproduire à la maison. 

Il faut savoir que je suis là pour vous accompagner mais en aucun cas, je ne peux faire le travail à votre place c'est à vous de le faire si vous souhaitez un résultat. Sans motivation, pas de résultat.

Tarifs :

séance individuelle adulte : 50€ ( paiement à chaque séance en chèques, espèces ou par virement)

séance individuelle ado : 42€/h

séance individuelle enfant : 35€/40mn

En ligne ( en visio) : 50€ (même tarif), la qualité est la même. Le paiement doit se faire 24h avant la séance avec preuve de transfert. 

N.B : Si ces tarifs dépassent vos possibilités financières, il est possible de donner un montant à la hauteur de vos finances. Je vous remercie de le préciser à la prise de votre RdV

Séance de groupe adultes : 15€/h

Certaines mutuelles remboursent des séances de sophrologie, renseignez-vous, c'est souvent un forfait à l'année.